[...] albo 1-12 enan/cypio 250e5d lub dłużej, to już twój wybór (pewnie ci się spodoba i nie będziesz chciał przestać%-) ) pct hcg 5000, a najlepiej 10 clomu 24 tab nolwy 30 przed cyklem podstawowe badania żeby wiedzieć do czego wracać i czy już wróciło do normy po pct Ja wyznaję zasadę, że meta do cyklu i nie solo, więc dlatego polecam testy. [...]
[...] do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : mam swoją siłownię i obciążenie 90 kg sztangi hantle - jednak niedługo muszę dokupić Dieta : mniej ważne - przed treningiem dużo węgli - po dużo białka -- dużo wody 2k minerałów -owoce -i witaminy ogólnie też zażywam + pije więc tu nie ma zbyt co dodać dobrze się żywie [...]
no dobra dzieki wszystkim czyli bore bcca 30 min przed treningiem odrazu po jade z gainerem i pozniej 30 min po bialeczko laduje. No i na noc bcaa ponownie DObra dzieki i pozdrawiam SOGi dla was !
Mozesz brać 2x5gr w dni nietr. jak i tren. Z rana ,przed treningiem,po treningu,na wieczór,choć z rana i po treningu najlepiej mono.pij 5-7 litrów wody dziennie i odstepy miedzy posiłkami 30 minut.To tak w skrócie. 5 dni w tygodniu to za dużo Zmieniony przez - Timki74 w dniu 2008-11-13 16:13:32 Zmieniony przez - Timki74 w dniu 2008-11-13 16:16:38
Właśnie chodzi o to, że jem naprawdę dużo. Mam nieregularne miesiączki, moja ginekolog zleciła mi masę badań które mam zrobić, ale póki co czekam na ich zrobienie, jednak prawdopodobnie nic groźnego, sama mówi, że przez mało aktywny tryb życia i wcześniejsze palenie mogę, mieć zaburzoną gospodarkę hormonalną. Miesiączkuję bardzo rożnie, czasami [...]
[...] samego początku, kremy, lotiony, pomadki. Nie słuchałem dermatologa i skupiłem się tylko na twarzy, 4 lata po kuracji a ja nadal na zimę mam bardzo pękające usta i dłonie co przed kuracją nie było problemem. Izotek pomagał u mnie na pryszcze, nie twierdzę, że nie ale miał tyle efektów ubocznych, ze postanowiłem dalej nie przyjmować. Aktualnie [...]
Misioo hardgainerem byś był- gdybyś przy tym wzroście miał 40- 50 kg, a nie 80 - chyba, że kiedyś taki byłeś, a do osiemdziesiątki doszedłeś przez jakieś 5 lat Ja bym zrobił tak- Dieta góra 3000 kalorii ( ja mam taką na masie przy 80 kg!!!) Rozbij to na 6 posiłków po 5oo kalorii. Przed i po treningu BCAA i HMB.HMB dobrze by było brać z ALC - to [...]
w ciągu dnia jedz ww o niskim ig, ryż biały się nie nadaje jedz ryż brązowy, makaron pełnoziarnisty, kasze, chleb razowy przed treningiem ww o niskim ig!! daj tego ryżu ze 100g zrezygnuj tu z tłuszczy, bo może Ci się źle ćwiczyć po treningu lepiej ww o wyższym ig, więc ryż biały, ziemniaki i dałbym tutaj też ze 100g ryżu żeby było co najmniej te [...]
Ok. Z 2giego i 3ciego treningu odejmę po 10g oliwy i dam 10g więcej orzechów na śniadanie. przed treningiem dam te 100g kaszy. Wiem, że w trójboju mogę mieć trochę luźniejszą dietę, także ten ryż, tak jak napisałeś, będzie zamieniany na inne produkty o zbliżonym ig
[...] ten cały okres spalania tłuszczu mam jechać na tym treningu, tak? A później przejście na splita, powoli podbijam kcal i po 2 tygodniach cykl z mono? 2. BCAA jeśli tylko przed aero, to wtedy 15-16g, tak? 3. Ile powinienem robić przerwy pomiędzy seriami? Do tej pory robiłem tak: 15 powtórzeń - 1,5 minuty, 10 powtórzeń - 2-2,5 minuty, 5 [...]
Może to zdjecie pomoże wam porównać "przed" i "po". Mam pytanko, W ciągu 2 miesięcy straciłem ok 8-10 cm w pasie. Siła np. w wyciskaniu na klate zmalała o ok 5-6 kg? Czy to dobry rezultat? "Beware of he who would deny you access to information, for in his heart he dreams himself your master."
[...] członkowskie :D, a tak poważnie to pojedyncze techniki tak owszem. jednak jesli się wie do czego dana technika służy, rozumie ją tzn. np nie wykonuje gedan barei jako obrone przed tobi ushiro-mawashi geri. dlatego własnie trzeba się uczyć bunkai i kata kumiwaza. bardzo często widze jak nawet brązowe pasy zamiast chudan shomen tsuki w kata robia [...]
[...] bezwiednie sam stosuje techniki okinawa karate. olamas to co piszesz jest niezupełnie tak. wiem że generalnie panuje taki pogląd i niby jest dobry ale jednak nie do końca. przedewszystkim kata z walka a juz na pewno z kumite zbyt duzo wspólnego nie ma. to każdy musi przyznać. najpierw musimy sobie wytłumaczyć co rozumieć pod nazwą [...]
[...] Jak za wysokie i za niskie, to moga spalac się mięsnie. No i druga sprawa, podobno tłuszcz najbardziej efektywnie spala się dopiero po 20 min wysiłku.... Dlatego ja przed biegiem troszke ćwicze przekrojowych ćwiczeń na rózne częsci ciała (w tym brzuszki), i dopiero po 20 min zaczynam biegać. Niestety tętno mam w okolicy 160/min przy [...]
OK. dzięki Jacek bo sam sie już zakręciłem z tymi rowerami i będe trzymał tętno 120-130 i trening areo 40min. (nawet nie wiedziałem , że dopiero po 20-25min fat schodzi - łap soga , a przed areobami po treningu siłowym jakiś antykatabolik zarzuce. Pozdro!
[...] o kjtorych czytalam, i ktorych metrowym kijem nie tkne poki mi zycie mile. Inna sprawa: w planach diety, podkreslany jest podzial na posilki "przed" i "poterningowe" - a moj glowny "trening", czyli codzienne bieganie, jest w ogole na czczo, i po nim sniadanie. Nie jest to przeszkoda? I [...]
[...] dnia inaczej, a na keto bez kawy to jakos w ogole slabo siebie widze :( to co, mozna pic? nie duzo jakies 2 filizanki dziennie. Na mnie i tak slabo dziala, kiedys bralam przed treningiem Venom Hyp. z kawa. Jak moze byc kawa to z przyjemnoscia zostane sobie na keto dluzej. Widzialam zdjecia Ellisa, super. jaka mloda ma twarz. dziekuje Ci [...]
[...] przeprowadzki. Nie jest to praca marzeń. Ale dla Sportu i Marzeń robi się co tylko się da. I czasami ciężko jest to połączyć. Ale staram się nie opuszczać treningów i jeść przede wszystkim czysto i sumiennie się przykładać. :) Co do wzrostu . To mniej więcej mam 180. A dziś poszła w ruch Klatka :) -Wyciskanie sztangi na ławce skos góra 12x70 [...]
do pkt. 35. a wiec rano a nie wieczorem (tym bardziej przed snem), poniewaz owoce zawieraja fruktoze (cukier prosty), a jak wiadomo ta moze zamienic sie w niechciany tluszczyk. owocow nie nalezy jesc po glownych posilkach (a takze podczas posilkow), poniewaz nie dosc, ze powoduje to tycie (fruktoza z owocow w polaczeniu np. z ryzem) to jeszcze [...]
Ja też chodze na siłke zaraz po szkole, ale zawsze przed wstępuje do pizzerii(mam po drodze) i jem pierś z kurczaka z ryżem za 7,50zł. 3 razy w tygodniu to nie jest taki duży wydatek, a cos na pewno to daje
elementy kata w samoobronie
